Gy�tr�dik azon, hogy mik�nt legyen sikeres az �letben? Ne gy�tr�dj�n, legyen boldog. Ez a megsz�vlelend� tanuls�ga annak az �sszefoglal�nak, amely a szem�lyes boldogs�g j�rul�kos hat�sait elemz� tanulm�nyokb�l k�sz�lt.

Mindenki tiszt�ban van azzal, hogy a sikeres karrier �s a j� kapcsolatok boldogg� teszik az embereket. Az �jabb kutat�si eredm�nyek azonban azt sugallj�k, hogy ez a folyamat k�tir�ny�. „Tal�n a boldog emberekkel az�rt t�rt�nik sok j� dolog, mert vid�mak, mert bar�tkoz� term�szet�ek, mert pozit�v az energi�juk” – mondta Sonja Lyubomirsky, a University of California Riverside Egyetem�nek pszichol�gia professzora, a tanulm�ny vezet� szerz�je.
Csapat�nak 53 oldalas �sszefoglal�ja, mely 225 hossz� t�v�, k�s�rleti, j�rv�nytani tanulm�nyra �p�t, hat�rozottan azt sugallja, hogy a boldogs�g sz� szerint �nmaga jutalma. Vagyis a boldogs�g sikerhez vezet �pp�gy, ahogy a siker boldogs�got eredm�nyezhet. „Teljesen vil�gos, hogy a folyamat k�tir�ny� – fejtette ki Lyubomirsky. – Ez egy felfel� mozg� spir�l.”

A legt�bb ember p�rkapcsolatban �l. Amint azt a fenti tanulm�ny bizony�tja, egy boldog kapcsolat sikeress� tehet benn�nket �s viszont. Sok mindent tehet�nk az�rt, hogy kapcsolatainkat elm�ly�ts�k. A leghat�konyabb m�dszerek gyakran mind�ssze n�h�ny sz� kimond�s�b�l �llnak. A sz�vb�l j�v�, �szinte szavak �j bar�ts�gok kialakul�s�hoz, r�giek elm�ly�t�s�hez �s megromlott kapcsolatok meg�jul�s�hoz vezethetnek.

Az al�bbi, mind�ssze n�h�ny sz�b�l �ll� mondatok alkalmasak b�rmilyen t�pus� kapcsolat �pol�s�ra.

1. Hadd seg�tsek!

Az igazi bar�tok �szreveszik, ha valahol sz�ks�g t�mad, �s igyekeznek megold�st tal�lni. Ha f�jdalommal tal�lkoznak, mindent megtesznek, hogy enyh�ts�k azt. K�r�s n�lk�l is seg�tenek.

2. Meg�rtelek.

Az emberek k�zelebb ker�lnek egym�shoz �s jobban �lvezik egym�s t�rsas�g�t, ha a kapcsolatot a meg�rt�s jellemzi. Ha k�pesek vagyunk a p�runkkal tudatni – sok kis apr� jelz�ssel –, hogy meg�rtj�k �t, akkor a kapcsolat jobb� t�tel�re alkalmas eszk�z�k leghat�konyabbik�val rendelkez�nk.

3. Tisztellek.

A tisztelet a szeretet egyik form�ja. A tisztelet az bizony�tja, hogy egy m�sik embert egyenrang�nak tekint�nk. Ha p�ld�ul a gyerekeinkkel �gy besz�l�nk, mintha feln�ttek lenn�nek, szorosabb� v�lik a vel�k val� kapcsolatunk, �s bar�tokk� v�lhatunk. Ez minden szem�lyk�zi kapcsolatra igaz.

4. Hi�nyzol.

Tal�n t�bb h�zass�got lehetne megmenteni �s meger�s�teni, ha a p�rok egyszer�en �s �szint�n elmondan�k egym�snak: „Hi�nyzol”. Ez a kijelent�s tudatja a partnerrel, hogy ragaszkodunk hozz�, hogy sz�ks�g�nk van r�, hogy v�gyunk ut�na, hogy szeretj�k. K�pzelje csak el, milyen fontosnak �rezn� mag�t, ha a partnere felh�vn� a munkahely�n csak az�rt, hogy elmondja: „Hi�nyzol”.

5. Tal�n igazad van.

Ez a kijelent�s rendk�v�l hat�kony eszk�z a vit�k kezel�s�hez. Abban a mondatban, hogy „tal�n igazad van”, k�zvetve benne foglaltatik a beismer�s al�zata, hogy „tal�n �n t�vedtem”. N�zz�nk szembe a t�nyekkel. Amikor valakivel vitatkozunk, �ltal�ban az t�rt�nik, hogy vitapartner�nket a sarokba szor�tjuk. Ilyenkor egyik f�l sem igaz�n hajland� �ll�spontja megv�ltoztat�s�ra, ez�rt fenn�ll a vesz�ly, hogy a kapcsolat l�tja ennek k�r�t. Ha valamelyik f�l hajland� azt mondani: „tal�n igazad van”, ezzel �j lehet�s�gek ny�lnak meg a t�ma tov�bbi boncolgat�s�hoz. Kifejezhetj�k n�zeteinket oly m�don is, hogy partner�nk meg�rtsen benn�nket.

6. K�rlek, bocs�ss meg.

Sz�mtalan megromlott kapcsolatot helyre lehetne �ll�tani, ha az emberek beismern�k hib�ikat �s bocs�natot k�rn�nek. Egyik�nk sem mentes a t�ved�sekt�l, gyarl�s�gt�l �s kudarcokt�l. Nem kellene sz�gyelln�nk beismerni, hogy valamit nem j�l csin�ltuk, hiszen ez azt jelenti, hogy ma b�lcsebbek vagyunk, mint amilyenek tegnap voltunk.

7. K�sz�n�m.

A k�sz�netnyilv�n�t�s az udvariass�g k�l�nleges form�ja. Azoknak az embereknek vannak igazi bar�taik, akik nem veszik mag�t�l �rtet�d�nek a mindennapok udvarias gesztusait. Soha nem mulasztj�k el megk�sz�nni bar�taik figyelmess�g�t, kedvess�g�t. Ezzel szemben a sz�k bar�ti k�rrel rendelkez� emberek gyakran nem mondhatj�k maguk�nak ezt a k�pess�get.

8. Sz�m�thatsz r�m.

A bar�t az, aki megjelenik, amikor m�sok elt�nnek. A h�s�g fontos eleme az igaz bar�ts�gnak. Olyan „�rzelmi ragaszt�”, amely �sszek�ti az embereket. Azok az emberek, akik bar�ti kapcsolataikat tekintve gazdagnak vallhatj�k magukat, t�bbnyire kitart� �s igaz bar�tok. Amikor baj van, az igaz bar�t tudtunkra adja, hogy „sz�m�thatsz r�m”.

9. Ott leszek.

Ha valaha is el�fordult �nnel, hogy az �jszaka k�zep�n fel kellett h�vnia egyik bar�tj�t  beteg gyermeke miatt, akit k�rh�zba kellett vinni, vagy ha valaha is lerobbant az aut�ja az otthonukt�l t�vol, akkor tudja, milyen �rz�s azt hallani: „j�v�k”. Ez a legnagyobb aj�nd�k, amit egy m�sik embernek adhatunk. Ha komolyan sz�m�thatnak r�nk m�sok, fontos dolgok t�rt�nnek vel�nk �s vel�k. A bar�ts�gban �s a szeretetben meg�julunk, �rzelmileg �s szellemileg �jj�sz�let�nk. Az el�rhet�s�g az udvariass�g esszenci�ja.

10. Csak rajta.

Mindannyian k�l�nb�z�ek vagyunk. Ne pr�b�ljuk meg saj�t ide�ljainkat bar�tainkra r�er�szakolni. Ink�bb t�mogassuk �ket a saj�t elgondol�saik megval�s�t�s�ban m�g akkor is, ha azok nagyon t�vol �llnak t�l�nk. Mindenki sz� �lmokat, �s ezek az �lmok meglehet�sen egy�niek. T�mogassa �s biztassa bar�tait �lmaik k�vet�s�re. Mondja azt: „csak rajta”.

11. Szeretlek.

Tal�n ez a legfontosabb sz�, amit egy ember egy m�siknak mondhat. Legm�lyebb �rzelmi ig�nyeink k�z� tartozik azt hallani, hogy szeretnek benn�nket. Sz�ks�g�nk van arra, hogy tartozzunk valahova, hogy megbecs�ljenek. H�zast�rs�nak, gyerekeinek, bar�tainak �s �nnek is sz�ks�ge van arra, hogy valaki azt mondja: „szeretlek”. A szeretet v�laszt�s k�rd�se. Szeretni m�g akkor is lehet, amikor az �rzelem nagy l�ngjai m�r elaludtak.