Következő 10 cikk

Előző 10 cikk

Az ujjak és a kéz masszázsa		2006.07.27. 19:39
Az ujjak, a tenyér és a kézhát valamint a csukló masszázsa jó hatással van a szervezet egészére, segít a fáradtság leküzdésében, a légzés javításában, normalizálja a belső szervek működését, elmulasztja a kézizületek fájdalmait. A masszázs fogásai: simítás, erőteljes nyomás, vibráció.

Talpmasszázs		2006.07.27. 19:39
Bal kézzel dörzsöljük meg a jobb talpunkat 100-szor, majd jobb kézzel a bal talpunkat, ugyancsak 100-szor. Erősödnek a talp izmai és izületeik, elmúlik a fáradság, megelőzhetjük a lúdtalpat

Térdmasszázs		2006.07.27. 19:38
Két kézzel végezzünk mindkét térd körül masszírozó mozdulatokat 100-szor az óramutató járásának megfelelően. Az idegrendszer megnyugszik, elmúlik a fájdalom és az izületek vizenyős jelenségei.

Combmasszázs		2006.07.27. 19:37
Széken ülve mindkét kézzel masszírozzuk jobb és bal combunkat térdtől felfelé. Elmúlik a hosszú gyaloglás utáni fáradtság.

Gyakorlat a medence alsó részének gyógyítására		2006.01.10. 08:21
Egy kemény széken ülve tegyük kezünket a térdünkre. Belégzéssel egy időben feszítsük meg a far- és combizmokat, behúzva a medence alsó részének, a húgyhólyag és a végbél záróizmainak megerősödését, megelőzi a hüvely, a méh és a végbél süllyedését. A gyakorlatot 25-ször kell ismételni.

A hasüreg szerveinek masszázsa		2006.01.07. 07:37
Melegítsük fel tenyerünket. Könnyedén masszírozzuk hasfalunkat bal kézzel százszor az óramutató járásával megegyező irányba, majd százszor jobb kézzel ellentétesen. Javul a táplálékok felszívódása.

Törzsgyakorlat		2006.01.07. 07:36
Ülve, nyújtott lábbal / a lábak egymás mellett maradnak és nem hajolnak be/, felemelt fejjel, kinyújtott kézzel 36-szor megfogjuk a lábujjainkat. Előrehajláskor – kilégzés, kiegyenesedéskor – belégzés. Javítja a vérkeringést, erősödnek a szívizmok, csökken a zsírlerakódás a hasfalon. Növekszik a rekeszizom mozgékonysága. Különösen tüdőtágulás esetén ajánlott.

Gyakorlat a felsőtest részére		2006.01.07. 07:34
Ülve tegyük egyik lábunkat a másikra, kezünkkel fogjuk meg előbb, majd másik térdünket, törzsünket és fejünket, 18-szor fordítsuk jobbra, majd 18-szor balra. A belégzést kiinduló helyzetben végezzük. Javítja a vérkeringést, a légzést, csökkennek a derék- és májfájdalmak.

Derékmasszázs		2006.01.01. 18:08
Álló testhelyzetben dörzsöljük össze tenyerünket, hogy felmelegedjen, majd masszírozzuk 18-szor a jobb tenyerünkkel a derekunkat. Elmúlik a derékfájás, javul a vérkeringés a kismedencében / a nemi szervek krónikus megbetegedései esetén ajánlott/.

Gerincgyakorlat		2006.01.01. 18:08
Álló testhelyzetben /de lehet ülve is/ lazán ökölbe szorított kézzel, hajlított könyökkel végezzünk 18 törzsfordítást jobbra és balra. Igyekezzünk megtartani a légzés ritmusát. Javul a belső szervek működése, a tüdő rugalmassága, különösen az első lebenyeké, javul az agy vérellátása.

Következő 10 cikk

Előző 10 cikk